Любой продукт питания содержит полезные вещества и витамины, а некоторые еще и оказывают положительное воздействие на мужскую потенцию. При регулярном приеме такой пищи у мужчин увеличивается выработка тестостерона, стабилизируется поступление крови в сосуды, от которых зависит работа половых органов. Организм насыщается витаминами и минералами, улучшающих потенцию.

Перечень полезных продуктов:

Зелень

Самая полезная зелень для мужского организма: петрушка, щавель, зеленый лук, шпинат, чеснок, базилик, укроп, кинза, сельдерей. В этой зелени, особенно петрушке, содержится большое количество веществ, повышающих уровень тестостерона.

ЗеленьЗелень богата на растительные белки, состав которых благоприятно влияет на улучшение потенции и половую активность. Улучшают кровообращение в половых органах чеснок и лук. Оба эти продукта имеют антибактериальные свойства, усиливают выработку тестостерона, применяются для профилактики от простатита.

Читайте: Рецепты чесночной настойки для очищения сосудов

Яйца

В составе этого продукта есть белок, жирные кислоты, полезные микроэлементы и витамины. В яйце присутствует холестерин, который в небольшом количестве полезен для мужских гормонов, но при чрезмерном попадании в организм это вещество может налипать на стенки кровеносных сосудов, увеличивая риск их закупорки и появления атеросклероза полового члена. Поэтому рекомендуется употребление не более одного сырого яйца в день, чего будет достаточно для поддержки нормальной эрекции. Из-за риска заражения сальмонеллезом, обязательно нужно тщательно мыть яйца и желательно перед употреблением проварить не менее 10 минут.

Яйца

Полезнее от куриных считаются перепелиные яйца. Содержание в них калия, кальция, железа, фосфора и других полезных элементов способствует укреплению мужского организма. В перепелиных яйцах отсутствует холестерин. При регулярном приеме продукта стабилизирует нормальное содержание холестерина в крови.

Читайте еще: Чем полезны и вредны куриные и перепелиные яйца

Мясо

Содержит много органических веществ, способствующих улучшению мужской силы. Употребление правильно приготовленных мясных блюд способствует регулированию тестостерона. Что бы от мяса была только польза, его нужно правильно приготовить. Полезными свойствами обладает вареное, запеченное и приготовленное на пару мясо. Жирное и копченое мясо негативно влияет на сосуды и работу сердца, что негативно сказывается на потенции. Полезно мясо кролика, индейки, фазана, куриное, говяжье и нежирная свинина.

Мясо

Мужчинам при тяжелых физических нагрузках рекомендованная дневная норма употребления мяса составляет 200-300 гр. При малых физических нагрузках не желательно превышать норму 50 гр. в день, чтобы мясо полностью усваивалось.

Морепродукты

Содержат большое количество витаминов, минералов, жирных кислот, улучшающих потенцию и восстанавливающих сперму.

Очень полезны устрицы, содержащие аминокислоты и цинк, повышающие уровень тестостерона, усиливают влечение и способствуют поддержанию нормальной эрекции.

Морепродукты

Устрицам не уступают по целебным качествам и возможностям мидии. Содержимые в мидиях вещества благотворно влияют на потенцию и содействуют при выработке половых гормонов. Наиболее полезны устрицы и мидии весной, когда они размножаются. В этот период у них наблюдается максимальная концентрация всех полезных веществ. Употреблять эти продукты рекомендуется в сыром виде, поскольку тепловая обработка значительно уменьшает полезные свойства.

Кроме устриц и мидий, можно включить в свой рацион следующие морепродукты: креветки, кальмары, крабы, осьминоги, лангусты, омары, относящиеся к афродизиакам. К недостаткам морепродуктов можно отнести сравнительно большую стоимость. Кроме того некоторые морепродукты могут выращиваться в искусственных условиях с применением антибиотиков, стимуляторов и различных красителей. Частое употребление морепродуктов, выращенных искусственным путем, может быть опасно для здоровья из-за накопления вредных веществ в организме.

Рыба

В своем составе содержит витамины А, Д, Е, жирные кислоты, цинк, фосфор, йод, кальций, железо и другие полезные микроэлементы. Особенно полезны: скумбрия, минтай, тунец, треска, горбуша. В этой рыбе содержится легко усваиваемый белок и вышеперечисленные витамины, способствующие повышению сексуального влечения, улучшению эрекции, увеличению длительности полового акта.

Рыба

Регулярное употребление нежирной рыбы насыщает кровь недостающими витаминами, помогает избавиться от воспалений в мочеполовой системе.

Мед

При употреблении одной-двух чайних ложек в день, способствует усилению защитной функции всего организма, включая мочеполовую систему. Мед является хорошим средством для выведения лишнего холестерина из крови, усиливает поступление крови в сосуды и укрепляет их.

Орехи

Эффективность повышения потенции достигается при ежедневном употреблении орехов. В грецьких орехах, миндале, арахисе, фундуке присутствуют витамины Е, В, цинк, магний, оказывающие благоприятное действие на половую систему. В орехе содержатся аминокислоты, необходимые для эрекции и качественной спермы.

Мед с орехом

Мед в сочетании с орехами дают больший эффект для потенции. Мед ускоряет усваиваемость орехов, что способствует быстрому достижению хорошего результата по повышению потенции. Употреблять орехи рекомендуется за 3 часа до сна.

Тыквенные семечки

Обладают множеством полезных веществ, способствующих расширению сосудов и усиливают микроциркуляцию в половой системе. Относятся к естественным афродизиакам, применяется для профилактики и лечения простатита.

Тыквенные семечки

В семечках много витаминов А, Е, В, цинка, железа, магния, фосфора, марганца, способствующих замедлению старения организма, улучшению работы семенных желез, усилению кровотока в предстательной железе.

Сметана

Насыщает организм протеином, который принимает участие в образовании спермы, нормализует концентрацию тестостерона. Нужно помнить, что сметана, является высококалорийным продуктом, чрезмерное употребление которого может способствовать увеличению веса.

Фрукты

Апельсины, бананы, ананасы, грейпфруты, лимоны, хурма, айва, рябина, манго, арбузы, курага, виноград, гранаты, земляника, клубника, яблоки способствуют нормальной работе всего организма, органов в малом тазу, способствуют выработке андрогенов у мужчин.

Овощи

Благоприятное влияние на потенцию мужчин оказывают помидоры, морковь, баклажаны, капуста, кабачки, перец, свекла. Эти овощи усиливают сексуальное влечение и укрепляют общее состояние организма. Их применяют как основное блюдо, так и в виде дополнения.

Овощи

При употреблении овощей в сыром виде в организм попадает больше полезных витаминов, чем при термической обработке.

Вредные продукты

В перечень неблагоприятных для мужской потенции продуктов попадают:

  • Кофе и напитки, содержащие кофеин.
  • Сахар и соль в большом количестве.
  • Копченая, жирная, жареная пища.
  • Все виды алкоголя.
  • Картофель, белый хлеб, выпечки, макароны.
  • Энергетические напитки, шипучки.

Такие продукты уменьшают выработку тестостерона, негативно влияют на сердечнососудистую систему, психологию мужчин, способствуют ожирению. В связи с этим уменьшается сексуальная активность и влечение, нарушается потенция.

Мужчинам, желающим долго и полноценно жить сексуальной жизнью, необходимо серьезно отнестись к своему питанию, включив в свой рацион полезные продукты. Это поможет естественным способом поддерживать потенцию в здоровом состоянии и не прибегать к медикаментозным стимуляторам.