Предлагаемый комплекс мероприятий поможет повысить потенцию в короткий срок от одного до трех дней. Главным достоинством этого метода является то, что в нем не предусматривается прием медикаментов. Все основывается на потенциале организма и народных методах.

Здоровый сон

В первую очередь необходимо улучшить психологический настрой и добиться хорошего самочувствия. Для этого нужен 7-8 часовой сон ночью. Ложиться необходимо не позднее 23 часов. Что бы сон был крепким желательно сделать прогулку не мене получаса на свежем воздухе. Кислород, полученный организмом во время прогулки, улучшит кровообращение и обмен веществ.

    Здоровый сон

Для восстановления сил в период сна, перед тем как лечь спать необходимо принять ванну, настоянную на цветках ромашки и лаврового листа. Сначала нужно приготовить настой. 6-9 лавровых листов смешивают с горстью цветков ромашки и заливают тремя литрами кипяченой воды. Настаивают 15-20 минут. Затем выливают в ванну с горячей, но не обжигающей водой. Принимают ванну 10-15 минут.

Материал по теме: 10 советов, которые помогут выспаться

     В течении дня желательно сделать расслабляющий отдых или поспать в течении 20 минут.

Отказ от вредных привычек

Вторым пунктом в комплексе лечения полный отказ от любого вида алкоголя, табачных изделий и наркотических средств.

Полезный материалКак быстро и эффективно бросить курить

Правильное питание

     При комплексном подходе по быстрому увеличению потенции необходимо полноценное питание. В свой рацион необходимо включить мясо в умеренных количествах, сметану, морепродукты, яйца, петрушку, укроп, морковь, все разновидности орехов.

    Правильное питание

Примерный план питания на день:

  • Завтрак. Можно приготовить легкое блюдо из творога и чеснока. Для этого в творог выдавить по вкусу чеснок, добавить петрушку с укропом. Немного подсолить, размешать и залить сметаной.
  • Обед. Легкий супчик с морепродуктами или мясом. На второе блюдо хорошим вариантом будет варенное мясо с пюре или гречкой.
  • Полдник. Очень полено будет принять коктейль из перепелиных яиц.
  • Ужин. Главное правило – ужин должен быть легким и полезным. Как вариант перемолоть равное количество миндаля, изюма, грецких орехов и залить медом. Если жидкого меда нет, можно запивать то, что перемолото теплой водой, растворив в ней мед.

ОзнакомьтесьМужские афродизиаки в продуктах

Физические упражнения

Обязательный комплекс для быстрого улучшения потенции

  1. Вращение тазом. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Вращайте тазом круговыми движениями вправо-влево. Повторите 10 раз в каждую сторону.
  2. Ходьба на месте. Стоя прямо с опущенными руками, шагайте на месте, стараясь максимально высоко поднять ногу .Выполните по 20 раз для каждой ноги.
  3. Велосипед. Лежа на спине, руки вдоль тела, имитируйте езду на велосипеде. Выполняйте 3 минуты.
  4. Упражнение мостМост. Из положения лежа на спине, колени полусогнуты, ступни на полу поднимайте и опускайте таз. Выполните 20 раз.
  5. Мышца потенции. В том же положении напрягайте и расслабляйте мышцу между яичками и анусом. Выполните 15 раз.
  6. Удержание камня. Станьте прямо, руке на бедрах, колени полусогнуты. Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц, удерживая воображаемый камень, зажатый между ними. Выполните 15 раз.
  7. Бег на месте. Из положения стоя имитируйте быстрый бег, не отрывая носки от пола. Выполняйте 60 секунд.

Важно! Упражнения нужно выполнять ежедневно.

Кроме этих упражнений можно сделать массаж мошонки и яичек

Вышеперечисленный комплекс мер поможет в короткие сроки увеличить потенцию, но только в том случае, если нет серьезных заболеваний мочеполовой системы или других заболеваний, ведущих к нарушению потенции.